На календаре 31 августа, последний летний день этого года. Скоро в свои права вступит сентябрь с прохладой, дождями и жёлтыми листьями. Смена времён года вызывает у людей разные чувства, и многие от того, что тёплое лето ушло в прошлое, начинают грустить и даже впадать в депрессию. Как этого избежать, рассказывают психологи.
Важнее всего — правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложитесь спать на час или полчаса раньше обычного. Проветривайте комнату перед сном. И затем, закутавшись в тёплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью организму как никогда нужен отдых.
После яркого лета день укорачивается, и мы страдаем от недостатка света. Классический совет — больше гуляйте на улице, когда светло, когда есть солнце. Дома тоже старайтесь меньше находиться в полумраке, особенно утром — это важно. Проснулись — сразу же раздвиньте шторы, включите дневные яркие лампы.
Почаще балуйте себя и своих близких летними блюдами. Начало осени все ещё позволяет нам питаться так, как это было летом. Ягодные десерты или запечённые на гриле овощи не только подарят вам ощущение лета и праздника, но и обеспечат организм витаминами, которые помогут укрепить иммунитет до наступления сезона гриппа и простуд.
А ещё займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое, и кусочек весёлого летнего настроения вернётся к вам. Только не грустите об ушедшем — впереди вас ждёт много тёплых лет.
Автор: Елена Любезнова
#ТамбовскаяОбласть #ТамбовскаяЗемля #психология
Важнее всего — правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложитесь спать на час или полчаса раньше обычного. Проветривайте комнату перед сном. И затем, закутавшись в тёплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью организму как никогда нужен отдых.
После яркого лета день укорачивается, и мы страдаем от недостатка света. Классический совет — больше гуляйте на улице, когда светло, когда есть солнце. Дома тоже старайтесь меньше находиться в полумраке, особенно утром — это важно. Проснулись — сразу же раздвиньте шторы, включите дневные яркие лампы.
Почаще балуйте себя и своих близких летними блюдами. Начало осени все ещё позволяет нам питаться так, как это было летом. Ягодные десерты или запечённые на гриле овощи не только подарят вам ощущение лета и праздника, но и обеспечат организм витаминами, которые помогут укрепить иммунитет до наступления сезона гриппа и простуд.
А ещё займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое, и кусочек весёлого летнего настроения вернётся к вам. Только не грустите об ушедшем — впереди вас ждёт много тёплых лет.
Автор: Елена Любезнова
#ТамбовскаяОбласть #ТамбовскаяЗемля #психология